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便秘怎么快速排便这4种蔬菜是缓解便秘的能手

发布时间:2019-12-04 11:08:36 阅读: 来源:提花机厂家

便秘怎么快速排便 这4种蔬菜是缓解便秘的能手。便秘虽然是一件小事情,可我们也不能忽视。肠道长时间的堵塞,体内的垃圾排不出去,停留在体内的时间越久就会威胁到我们的健康。如何解决便秘带来的困扰呢?小编给大家带来可以有效缓解便秘的食物,你可以试试。

便秘吃什么水果好?

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好,比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现,它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后,空腹吃1 —2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

不同水果作用不同,因此便秘患者在吃水果前,一定要仔细挑选。比如,对糖尿病患者来说,用水果治疗便秘时,不要吃一些含糖量比较高的水果,如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后,最好减去一些主食,来减少糖分的摄入。一般来说,吃 200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子,而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙、柚子会缓解便秘,而吃橘子不适合。

与此同时,还可以吃蔬菜来缓解便秘。

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