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【消息】熬夜为什么毁容

发布时间:2020-12-25 19:59:35 阅读: 来源:提花机厂家

熬夜为什么毁容,发胖、脱发、长痘各种情况接踵而来,让你甚是烦恼,三招教你减少熬夜伤害。

熬夜为什么毁容

1. 熬夜→发胖

研究发现,将健康人群的睡眠从8小时缩减到4小时,体内糖分的代谢速度会明显降低,以求为身体储存更多的脂肪。与此同时,当睡眠减少时,大脑会发出饥饿指令,让人胃口大增,从而摄入更多的热量。

2. 熬夜→脱发

经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态,会使头皮血液循环不畅,长久下去会使毛囊发生萎缩,从而出现脱发的情况;其次,作息时间没有规律容易引起内分泌失调,这也会引起脱发。

3. 熬夜→长痘

熬夜会使体内皮质醇水平增加,继而使皮脂腺分泌更多油脂,皮肤变得更敏感。这样,黑头、痘痘就会找上门来,肤质也容易变得发红、粗糙。

4. 熬夜→熊猫眼

当你睡眠不足时,眼睑由于长时间处于紧张收缩状态,眼周血管和组织充血过度或水肿,就容易形成“黑眼圈”。

5. 熬夜→皱纹

熬夜会影响你正常的新陈代谢,使脸部肌肤失去滋养、胶原蛋白流失、没有弹性,出现皱纹、皮肤暗淡无光。

?几点睡算熬夜??

中医上讲,子时(23:00-01:00)是足少阳胆经“当值”,这时是身体休养和修复的开始,应该睡觉。子时前入睡者,第二天脑清晰,气色红润。按时起居应做到每天晚上11点前睡觉,不要熬夜,并确保20分钟左右午休。

12 熬夜为什么毁容,发胖、脱发、长痘各种情况接踵而来,让你甚是烦恼,三招教你减少熬夜伤害。

?3招减少熬夜伤害?

避免熬夜伤害的本质是减少熬夜,但如果是偶尔不得已熬夜,也可以通过以下几招来减少对身体的伤害。

1、多喝水

熬夜特别容易损耗津液,使人阴虚上火,所以多喝水,能减轻这个伤害。如果熬夜较长,还可以喝点新鲜果汁,有助于补充维生素和水分,维持身体正常代谢。避免因熬夜而大吃油腻、高糖、高淀粉的食物。

2、间隔休息

熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳,尽量每30分钟,闭上眼转转眼珠;久坐会让腰背负荷过大,持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适,建议每隔一段时间就起身活动,做几个养生操的动作,放松紧绷的肌肉。

3、吃点抗疲劳食物

熬夜之后,人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象,此时吃点西洋参、红景天等,有助于益气养阴,缓解疲劳。此外,也可以吃点抗自由基的食物,如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等。

?帮助睡眠的方法:4-7-8呼吸法?

哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

◆方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。

◆一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

◆这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

一起戒掉熬夜吧~

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